Sürekli duygusal ve fiziksel stres, gücü ve cinsel dürtüyü olumsuz etkiler. Diyetinizi değiştirerek cinsel sorunlarla baş edebilirsiniz. Erkek vücudu için gerekli vitaminleri ve eser elementleri içeren yiyecekler, metabolizmanın normalleşmesine, testosteron üretimine ve sperm kalitesinin artmasına katkıda bulunur.
Evde Erektil Fonksiyonu Nasıl İyileştirirsiniz?
Erkekler belli bir yaşta iktidarsızlıktan nasıl kurtulacaklarını düşünmeye başlarlar. Daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcileri geleneksel tıbba dönerken, diğerleri gerektiğinde uyanık olmak için hormonal uyarıcılar, damlalar ve takviyelerle başlar. Bununla birlikte, diyetinize erektil fonksiyon ürünlerini dahil etmek daha kolay ve daha güvenlidir. Bir diyet menüsü oluştururken şu önerilere uymanız önerilir:
- Diyete fitohormonlar, çinko, selenyum, A, B, E gruplarının vitaminleri ve erkek vücudu için gerekli amino asitleri içeren gıdalar hakim olmalıdır.
- Sebzeler ve meyveler en iyi çiğ olarak yenir, çünkü besinlerin çoğu ısıl işlemden sonra yok edilir.
- Alkolden tamamen kaçınılmalıdır. Bir istisna kuru kırmızı şaraptır. Günde 100-150 ml tüketilebilir.
- Sertleşmeyi iyileştiren bir diyet yapıyorsanız, günlük tuz miktarını 5 grama ve şeker miktarını 30 grama düşürün.
- Tatlılar meyveler ve hızlı karbonhidratlar ve tahıllı patatesler ile değiştirilmelidir. Unlu mamülleri reddedemiyorsanız, maya içermeyen ve tam buğday unundan yapılanları tercih edin.
Uygun bir diyete hemen geri dönmek zor olabilir, bu nedenle diyete yavaş yavaş sağlıklı yiyecekler eklenmelidir. Oruç tutmaya gerek yok; H. adam normal miktarda yemek yiyebilir. Doktorlar, bir ay boyunca ereksiyonu iyileştirmek için bir diyet izlemenizi önerir. Bu süre zarfında, adamın durumu gözle görülür şekilde iyileşmelidir. Sağlıksız yiyecekler de yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir. Porsiyonlar küçük olmalıdır.
Bir kadın bir erkeği sadece ereksiyon ürünleriyle beslemekle kalmaz, aynı zamanda onu günlük olarak egzersiz yapmaya da yönlendirebilir. Yüksek yoğunluklu egzersizler ve gluteal, terzi ve addüktör kasları harekete geçiren egzersizler, potens için daha faydalı kabul edilir. Düzenli egzersiz, pelvik bölgedeki kan dolaşımını normalleştirmeye ve gücü artırmaya yardımcı olacaktır. Erkeklere bir huş ağacı, bir köprü inşa etmeleri tavsiye edilir. Bu spor salonu egzersizleri, cinsel sorunları doğal olarak çözmeye de yardımcı olabilir.
Diyet ve fiziksel aktiviteyi normalleştirdikten sonra sertleşme sorunları çözülmezse, bir ürolog veya androlog ile görüşmelisiniz. Kendi kendinize ilaç yazmamalı veya sentetik hormon içeren takviyeler almamalısınız. vakaların %70'inde biyolojik olarak aktif maddelerin doğal üretimini bastırırlar. Tam erektil disfonksiyon ile sadece kalifiye bir doktor yardımcı olacaktır.
Erkek gücü için vitaminler ve eser elementler
Erkeklerde gücü artırmak için kullanılan yiyecekler, testosteron üretimini normalleştiren maddeler içerir. Bir erkeğin menüsünde A, E, B gruplarından mineraller ve vitaminler bulunmalıdır. Çinko, selenyum, potasyum ve magnezyum üreme fonksiyonunun korunması için özellikle önemlidir. Eksiklikleri ile, bir erkeğin vücutla ilgili genel sorunları olacaktır: halsizlik, ereksiyon eksikliği, baş ağrısı.
Çinko, testosteron üretiminden sorumlu olan E vitamininin emilimini destekler. Bu element deniz balıklarında, kabuklu yemişlerde, mantarlarda, bezelyelerde ve çiğ yumurtalarda bulunur. Çinko, genç bir vücut tarafından yiyeceklerden iyi emilir, ancak yaşlılar onu yiyeceklerden almakta zorlanabilirler. Bu gibi durumlarda doktorlar çinkonun A vitamini ile birlikte kapsül şeklinde tüketilmesini önermektedir. Bu madde kombinasyonu ereksiyonu iyileştirir ve üretilen meni miktarını arttırır.
Selenyum, spermin ana bileşenlerinden biridir. E vitamini ile birlikte iyi emilir. Selenyum eksikliği lahana, elma, fındık ve taze istiridye yardımıyla giderilebilir. Bu elementi içeren ürünleri süt, kefir, yoğurt, ekşi krema ile birlikte kullanamazsınız çünkü bunlar vücut tarafından emilimini azaltır. Alkollü içecekler ve kahve, selenyumu organlardan uzaklaştırır. A, E, B gruplarının vitaminleri turunçgiller, yağsız et, elma ve kuruyemişlerde bulunur.
Kardiyovasküler sistemin normal çalışması için potasyum gereklidir. Yokluğunda basınç ve ereksiyon sorunları ortaya çıkar. Muz, turunçgiller, süt ürünleri, domates, balkabağı çok miktarda potasyum içerir. Magnezyum, prostat kanseri ve kardiyovasküler hastalık gelişimini önleyen bir antioksidandır. Ayçiçeği tohumu, incir, kuruyemiş ve tahıllar ile vücuttaki bu elementin rezervlerini yenileyebilirsiniz.
Çok fazla demir içeren erkekler için yiyecekler, hematopoez sürecini normalleştirir. Ereksiyon üzerinde doğrudan bir etkisi vardır, çünkü uyarıldığında büyük miktarda kan cinsel organlara akar. Demir eksikliği ile, daha güçlü cinsiyetin bir temsilcisi anemi ve kısmi iktidarsızlık geliştirir. Bu elementin kaynakları kalamar, yengeç, yağsız domuz eti, incir, karabuğday, yulaf ezmesidir.
Erkeklerde Gücü Artıracak Ürünler - En İyi 20
Sebze ve meyveler besin açısından zengindir. Düzenli kullanımla vücudu güçlendirmeye, kolesterol seviyelerini ve cinsel aktiviteyi normalleştirmeye yardımcı olurlar. Bir ereksiyonun iyileştirilmesi için yalnızca belirli ürün türleri uygundur. Hematopoez süreci olan testosteron üretimini normalleştiren eser elementler ve vitaminler içermeleri zorunludur. Erkeklerde Erektil Fonksiyonu Korumak İçin En İyi 20 Ürün:
- İstiridye ve istiridye.Bu deniz ürünleri testosteron üretimini aktive eder, libidoyu arttırır, sperm sayısını arttırır ve cinsel ilişki süresini uzatır. İstiridye ve istiridye, gastrit ve şeker hastalığı olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Ereksiyon için deniz ürünlerinden kalamar, kerevit, karides, vatoz veya köpekbalığı eti de yemelisiniz. Vücudun genel dayanıklılığını arttırırlar. İstiridye haftada sadece 1-2 kez yenebilir. Her gün bu ürünün 200 gramından fazlasını yerseniz, vücudunuzda cıva birikmeye başlayacaktır. Bu gastroenterit gelişimine yol açar.
- Deniz balığı.Pisi balığı penise kan akışını arttırır ve uskumru libidoyu arttırır. Her yağsız deniz balığı, birçok mineral ve vitamin içerdiğinden ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aşırı duyarlılığınız varsa bu ürünleri kullanmayın. Haftada 3-4 kez deniz balığı yiyebilirsiniz. Bir porsiyon - 300-400 gr.
- Tavuk ve Bıldırcın Yumurtası.Erektil fonksiyon üzerinde olumlu etkisi olan amino asitler olan fosfor içerirler. Tavuklar genellikle çeşitli bulaşıcı hastalıkların kaynağı olduğundan, yalnızca bıldırcın yumurtası çiğ olarak yenilmelidir (günde 1-2 yumurta). Libido ve aşerme, bu bileşenlerden yapılan şifalı bitkilerle yapılan bir omlet ile güçlendirilir. Kolesterolü yüksek kişiler yumurta ve onlardan yapılan yemekleri yememelidir.
- Yağsız et.Hindi, tavşan, at, tavuk ve dana eti normal sperm üretimi için önemli olan proteinler açısından zengindir. Sığır veya kuzu yumurtası libidoyu artırır. Yüksek kolesterol ile herhangi bir et türü kontrendikedir. "Kötü" yağ göstergesi normale döndükten sonra tavuk, hindi veya dana eti kullanmaya dönebilirsiniz. Haftanın 7 günü yağsız et yenebilir. Bir porsiyonun boyutu 300-400 gr'dır.
- Süt Ürünleri. Kefir, süt, doğal süzme peynir, yoğurt, ekşi krema, sperm kalitesini iyileştirir ve cinsel ilişki süresini uzatır. Sinir ve dolaşım sistemlerinin normal çalışması için gerekli olan vitaminleri içerirler. Ereksiyon için fermente süt ürünleri günde 100-200 g tüketilmelidir ve fenilketonürili kişilerde kontrendikedir.
- Bitter çikolata ve kakao.Bu tatlılar kan dolaşımını iyileştirir, endorfin üretimini teşvik eder ve libidoyu artırır. Kakao içeriği en az %70 olan çikolata, ereksiyonları iyileştirmek için uygundur. Bu tatlılığın diğer türleri gücü etkilemez. Şeker hastaları çikolata ve kakao tüketmemelidir. Haftada bu tatlılardan 200 gramdan fazla yememelisiniz.
- Ispanak ve kereviz.Bu sebze efsanedir. Doktorlar, ereksiyon için günlük olarak bitkisel ürünleri çiğ veya hafif bir ısıl işlemden sonra yemeyi önerir. Bu bitkilere alerjiniz varsa onları yiyemezsiniz. Ispanak veya kereviz için önerilen porsiyon büyüklüğü 100-200 gr'dır.
- Yeşil.Kişniş, maydanoz, kereviz, marul, fesleğen cinsel ilişki süresini ve hormon üretimini arttırır. Yeşiller her gün yemeklere eklenebilir. Bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendikedir. Günde en az 100 gr yeşillik tüketilmelidir.
- Turp.Bitki, erkek gücü üzerinde olumlu etkisi olan amino asitler içerir. Daha belirgin bir etki için pancar tohumlarının tüketilmesi tavsiye edilir. Bitki, hepatit veya sinir sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler için önerilmez. Her gün 100-200 gr pancar yiyebilirsiniz.
- Avokado.Uzun süre tüketildiğinde, meyve seks hormonlarının salınımını teşvik eder. Avokado, ereksiyonları iyileştirebilen folik asit içerir. Alerjisi olanlar bu meyveyi yememelidir. Haftada 100-200 gr avokado yemek tavsiye edilir.
- Sarımsak.Bu bitkiyi tükettikten sonra, aynı zamanda libidoyu büyük ölçüde artıran ve hormon seviyelerini normalleştiren hoş olmayan bir koku ortaya çıkar. Sebze salatalarına ve et yemeklerine sarımsak eklenebilir (pişirmenin son aşamalarında). Mide sorunu yaşayan kişilerin sarımsak ve soğan yemesi önerilmez. Bu bitkinin günde 100 gramına kadar tüketilebilir.
- Selenyum ve çinko içeriği yüksek sebzeler.Bezelye, havuç, yenilebilir mercimek, mısır, karnabahar, pancar, domates hormonları normalleştirir ve karşı cinse olan çekiciliği artırır. Bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendike olan günde 150-300 g yiyebilirsiniz.
- Fındık.Güç problemlerini çözmeye yardımcı olurlar, sinir sistemi için faydalıdırlar. Ereksiyon için her gün ceviz, hindistan cevizi, çam fıstığı veya yer fıstığı yemek daha iyidir. Günlük porsiyon 60-70 gr olup kuru meyve, bal veya et ile kombine edilebilir. Kolit, gastrit, mide ülseri, pankreatit, egzama, sedef hastalığı, nörodermatit, duodenit, fındık yenmemelidir.
- Yaban mersini ve ahududu.Meyveler ereksiyonları iyileştirir, cinsel organlardaki kan akışını normalleştirir ve testosteron üretimini teşvik eder. Doktorlar kısırlığı tedavi etmeye çalışan insanlara daha fazla ahududu yemelerini tavsiye ediyor. Ürolitiyazis, kabızlık ile bu meyveler yenemez. Niasin ve askorbik aside alerjik reaksiyon gelişimini provoke etmemek için günde 200 gr'dan fazla ahududu veya yaban mersini yememelisiniz. Önerilen porsiyon boyutunu aştıktan sonra kızarıklıklar ortaya çıkarsa, 3-4 gün boyunca çilek yemekten kaçının.
- Narenciye.Limon, portakal ve greyfurt lutein içerir. Bu madde kandaki testosteron seviyesini arttırır. Erkek sağlığı için narenciye ürünleri alerjiye neden olabileceğinden çok miktarda tüketilmemelidir. Haftada bu meyveden en az 300 gr yemelisiniz. Mide asidi yüksek olan kişiler limon, portakal ve greyfurt yememelidir.
- Muz.Üreme fonksiyonunu iyileştirir, cinsel ilişki süresini uzatır. Muz alerjileri nadirdir ve kısıtlama olmaksızın tüketilebilir. Kalorileri yüksek olduğu için diyet yaparken muz yememek daha iyidir. Önerilen porsiyon boyutu 300 gr'dır.
- Arıcılık ürünleri.Arı ekmeği ve bal, normal sperm üretimi için gerekli olan büyük miktarda protein içerir. Bu gıdalar kan dolaşımını iyileştirir ve testosteron seviyelerini arttırır. Haftada 200 gramdan fazla arı ekmeği ve bal yemenize izin verilmez. Alerjisi, kanseri veya Graves hastalığı olan kişilerde kullanılması tavsiye edilmez.
- Kabak çekirdeği.Sinir ve kas sistemleri üzerinde olumlu etkisi olan çok miktarda çinko ve magnezyum içerirler. Sertleşmeyi iyileştirmek için haftada en az üç kez 150 gr kabak çekirdeği yenmelidir.
- İncir ve tarihler.Ürünler üreme işlevi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, meni üretimini iyileştirir ve dolaşım sistemini güçlendirir. 100 g için haftada üç kez yenmelidirler. Doğuda incir güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir. Bu meyveler gut, şeker hastalığı ve gastrointestinal sistemin iltihabi hastalıkları olan kişiler tarafından yenmemelidir.
- Karpuz.Bu dut, yüksek tansiyonla savaşmaya yardımcı olan ve insan vücudundaki amino asitlerin sentezini aktive eden kan damarlarını genişletir. Sonuç olarak, ereksiyon normalleşir. İstatistiklere göre, sıklıkla karpuz yiyen erkeklerin prostat kanserine yakalanma olasılığı beş kat daha azdır. Doktorlar bu meyveyi yaşa bağlı cinsel işlev bozukluğu ve menopoz için kullanmanızı tavsiye ediyor. Her gün yenebilecek karpuz miktarının bir sınırı yoktur. Bu meyve, genitoüriner sistem, prostat adenomunun konjenital anormalliklerinin varlığında ve büyük böbrek taşlarının varlığında kontrendikedir.
Listelenen ürünler birbirleriyle sorunsuz bir şekilde birleştirilebilir. Bazı erkekler cinsel güçlendiricilerin lezzetli olamayacağına inanır, ancak bu görüş yanlıştır. Daha zengin bir tat için yemeklere baharatlar (anason, mercanköşk, biberiye, tarçın ve diğerleri) eklenebilir. Evde salataları süslemek için doğal soslar yapabileceğiniz gibi yemeklere taze otlar da ekleyebilirsiniz.
Hangi içecekler ereksiyonu iyileştirir?
Hormonal geçmişini iyileştirmeye karar veren bir erkek daha fazla saf su tüketmelidir. Vücuttaki sıvı eksikliği tüm sistemlerin işleyişini olumsuz etkiler. Kan kalınlaşır, metabolizma yavaşlar ve vücudun genel dayanıklılığı azalır. Bu patolojik değişikliklerin arka planına karşı, potens ile ilgili sorunlar ortaya çıkar. Temiz suya ek olarak, erkekler için aşağıdaki içecekler yararlıdır:
- Doğal kahve. Bu içeceğin tüm vücut üzerinde tonlama etkisi vardır, mükemmel bir afrodizyaktır, niasin ve B3 vitamini içerir. Günde 2 fincandan (500 ml) fazla kahve içmemelisiniz. Doğal kahve, yüksek tansiyon ve varisli damarlar için kontrendikedir.
- Kakao. Kalp damarlarının tonunu iyileştiren çok miktarda flanovol içerir. Düzenli kakao tüketimi ile, ereksiyon üzerinde büyük etkisi olan sistolik basınç değerleri normalleşir. Üreme fonksiyonunu iyileştirmek için günde 200-300 ml şekersiz bir içecek içmelisiniz. Şeker hastalığı, damar sertliği ve ishal eğilimi olan kakao içemezsiniz.
- Taze sıkılmış meyve suları. Bu içecekler kanı mükemmel şekilde temizler, damarların tonunu normalleştirir. Birçok doktor, testosteron miktarını anında arttırdığı için nar suyunu doğal bir Viagra olarak kabul eder, ancak ekşi bir tadı olduğu için tüm erkekler bundan hoşlanmaz. Kabak ve kereviz kökü içecekleri benzer özelliklere sahiptir. Üreme sisteminin işleyişi için önemli olan bir yükleme dozu E vitamini içerirler. Mide asidi ve sindirim sistemi iltihaplı hastalıkları olan erkekler tarafından taze sıkılmış meyve suları tüketilmemelidir. Bu içeceklerden günde 1 litreden fazla içmemelisiniz.
- Kımız. Kısrak sütü, üreme fonksiyonunu iyileştirmek ve bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir araçtır. Gastrointestinal bozukluklarınız varsa kımız içmemelisiniz. Doktorlar, ereksiyonu iyileştirmek için haftada 2-3 kez 250 ml at sütü içilmesini önermektedir.
- Kuru kırmızı şarap. Bu içecek, erkek vücudu için önemli olan çok miktarda eser element içerir: çinko, manganez, magnezyum vb. Bir bardak kuru kırmızı şarap, cinsel uyarılmayı arttırır ve ereksiyonu iyileştirir. Günde 2 bardaktan (500 ml) fazla içecek içmemelisiniz. Kırmızı şarap yüksek kalitede olmalıdır, aksi takdirde iyileştirici özelliği yoktur. İçecek, yüksek tansiyon ve kalp problemlerinde kontrendikedir. Kuru kırmızı şarap, bir erkek tarafından haftada iki defadan fazla tüketilemez.
Erkek gücüne zararlı ürünler
Mağazalarda birçok yiyecek çeşidi vardır. Ereksiyon ürünlerini kullanmanın olumlu dinamikleri, bir erkek cinsel sağlığına zararlı diyet yemeklerinden tamamen dışlandığında hissedilecektir. Sağlıklı besinlerin yanı sıra sağlıksız besinler yemeye devam ederse, herhangi bir sonuç göremeyecektir. Taş ereksiyon elde etmek isteyen erkekler için aşağıdaki ürünler kontrendikedir:
- Yağ içeren yiyecekler. Kızarmış pirzola, patates kızartması ve bitkisel yağda pişirilen diğer yiyecekler sadece figürün durumu üzerinde değil aynı zamanda libido üzerinde de olumsuz etkiye sahiptir. Doymuş yağlar kan damarlarının duvarlarında kolesterol olarak birikir. Yağlı yiyecekleri pişmiş, buharda pişirilmiş veya fırınlanmış yiyeceklerle değiştirmek daha iyidir.
- Bira. Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi, bunun bir erkek içeceği olduğuna inanıyor, ancak kadın hormonlarının bitki analogları olan şarj edici bir fitoöstrojen dozu içeriyor.
- Fast food. Büyükşehirlerde yaşayanlar, besin içermediği, metabolizmayı bozduğu, obezite ve sertleşme sorunlarına yol açtığı için hamburger, nugget ve diğer sokak yemeklerinin tüketimini sınırlandırmalıdır.
- Soya. Bira gibi, bu et ikamesi de birçok fitoöstrojen içerir.
- Unlu Mamüller. Buna beyaz ekmek, tatlı rulolar dahildir. Doğal bir kadın hormonları kaynağı olan maya ile yapılırlar.
- Hazır kahve. Doğaldan farklı olarak faydalı maddeler içermez, ancak dolaşım sisteminin durumunu önemli ölçüde kötüleştirir.
- Pirinç. Bu ürün diyet olarak kabul edilir ancak yüksek bir glisemik indekse sahiptir. Uyuşukluk ve genel düşüş, kullanımdan 3 saat sonra ortaya çıkar ve bu da cinsel yaşam kurmaya yardımcı olmaz. Kısmi erektil disfonksiyonu olan kişiler haftada bir kez kahverengi veya kahverengi pirinç yiyebilirler.
- Karbonatlı içecekler. Çok miktarda şeker içerirler, obezite gelişimine katkıda bulunurlar ve hormon üretimini bozarlar.
- Sosis, pastırma, sosis. Bu gıdalar obeziteye, "kötü" kolesterol üretimine katkıda bulunur. Uzun süreli sosis kullanımı ile vasküler ton bozulur.
- Patates. Erkekler için sadece pişmiş, pişmiş kök sebzeler faydalıdır. Patates kızartması kanserojen yağ kaynağı olduğu için menüden tamamen çıkarılmalıdır. Prostat kanserinin yaygın bir nedenidirler.
- Enerji. Kafein ve sinir sistemini harekete geçiren diğer maddeler açısından zengin yiyecekler kan damarlarına ciddi şekilde zarar verir. Bu sadece erkekte sertleşme sorunlarına yol açmaz, aynı zamanda kalp kasının erken aşınması nedeniyle yoğun bakım ünitesine de gitmesine neden olabilir.
- Mayonez, hardal ve diğer dükkan sosları. Bu yiyecekler çok miktarda lezzet arttırıcı, kimyasal içerir ve kalorileri yüksektir. Mağaza soslarının uzun süreli kullanımı ile kan dolaşımı, vitamin ve mineral dengesi bozulur ve bunun sonucunda ereksiyon kaybolur.
